Maternité : cap sérénité !
Bienvenue à toi !
Cette page t’es dédiée, à toi qui a un projet d’enfant, qui est enceinte ou qui vient d’enfanter.
Et aussi à toi, futur, jeune papa ou compagnon de cette femme qui devient mère (à nouveau ou pour la première fois).
Cette partie de mon activité étant en construction, cette page sera modifiée au fur et à mesure de son élaboration.
Yoga Pré-natal : soulager les petits maux de la grossesse
Tu es enceinte ! Félicitations 🙂
Grand bonheur ou surprise difficile à accepter, à moins d’avorter, c’est parti pour 9 mois de transformations.
Le corps s’adapte, passant par différentes phases plus ou moins faciles à vivre. Un chamboulement hormonal, une adaptation musculaire, respiratoire, circulatoire…
Des changements dont on n’est pas forcément informée au moment de se lancer dans l’aventure !
Pourquoi choisir le Yoga Pré-natal De Gasquet ?
Le Yoga Pré-natal élaboré par le Dr De Gasquet est conçu pour être une pratique sécurisée adaptée aux femmes enceintes.
Il apporte des réponses posturales ou respiratoires aux différents “bobos” dont peut être affectée la future maman.
Il permet également de poursuivre une pratique physique durant la grossesse.
Certaines pratiques se font à deux, ce qui permet l’implication du futur papa ou partenaire.
Pour les femmes ayant une contre-indication à la pratique physique ou sportive, le Yoga Pré-natal propose des positions de détente et un apprentissage pour conduire les gestes du quotidien sans provoquer de gêne ou de douleurs.
Déroulement d’une séance
La séance est un cours particulier d’une durée d’1h30.
Elle est constituée de :
- Un temps d’échange pour se poser, expliciter les problématiques et besoins du moment
- Un temps de pratique et de détente
- Un temps de clôture et bilan
- Éventuellement, la remise d’une fiche pratique sur une problématique travaillée pour s’exercer chez soi
Le futur papa ou partenaire est bienvenu pour :
- Avoir une activité avec la future maman
- Pratiquer ensemble certains exercices (ou tous)
- L’aider à mettre en place une pratique régulière en la motivant et en mémorisant les exercices
Nota bene : n’étant pas une professionnelle de santé, je ne suis pas habilitée à poser un diagnostic. En cas de doute, j’inviterai la future maman à consulter sa sage-femme, gynécologue ou médecin.
Quand commencer le Yoga Pré-natal ?
Jusqu’à 2 ou 3 mois de grossesse, tu peux conserver ta pratique physique ou sportive habituelle (sauf contre-indication de ton professionnel de santé).
À cette période (2-3 mois) tu peux commencer le Yoga Pré-natal, et à tout moment de ta grossesse, jusqu’au terme.
Tarifs
S’entendent pour une séance d’1h30 comme décrite ci-dessus.
- Au studio à Moffans : 50€ la séance, 60€ avec le partenaire
- Au Doux Havre de Paix à Audincourt (selon disponibilité d’une salle) : 65€ la séance, 75€ avec le partenaire
- À domicile : 50€ la séance, 60€ avec le partenaire plus frais de déplacement
Abonnement à 5 ou 10 séances possible.
Petit budget ? Parlons-en !
Yoga Post-natal : aider à la récupération et porter bébé sans s’abîmer
Tu es maman ! Félicitations 🙂
Bébé est né, dans ce passage initiatique qu’est l’enfantement, avec plus ou moins de facilité et de douleurs.
Dès la sortie, les changements commencent pour toi, jeune maman.
Tu dois te reposer, t’occuper du petit ; et ton corps, retrouver, plus ou moins, son état antérieur à la grossesse.
Là aussi, peu de préparation à cette étape : le ventre est vide, le périnée peu réactif, parfois une cicatrice d’épisiotomie ou de césarienne ;
ce corps peut être difficile à vivre ou à accepter.
Comment l’aider, et surtout, sans se fatiguer davantage ?
La période-clé du post-partum
Le post-partum est la période entre l’enfantement et le retour des règles. Il dure environ 40 jours, ou davantage si tu allaites.
Durant cette période, les sociétés traditionnelles invitent les femmes à se reposer, jusqu’à 2 ans après l’enfantement.
Les femmes sont massées, chouchoutées, aidées, entourées.
Une injonction contradictoire à ce qui se voit dans notre société, où la jeune mère est invitée à reprendre le travail rapidement et a peu de soutien durant cette période.
Même si tu peux te sentir en forme, un manque de repos peut se traduire par une fatigue physique et psychique plus durable ultérieurement.
Il est donc fortement recommandé d’être bien aidée et soutenue, par le conjoint, les proches, famille, amis.
Pourquoi choisir le Yoga Post-natal De Gasquet ?
Le Yoga Post-natal élaboré par le Dr De Gasquet propose des exercices progressifs pour aider le corps à récupérer, ainsi qu’un accompagnement pour s’occuper du bébé dans une posture juste.
Le Dr De Gasquet invite également de commencer la rééducation périnéale dès que possible, sans attendre 6 à 8 semaines (même s’il n’est jamais trop tard !)
Le Yoga Post-natal apporte également des réponses posturales ou respiratoires aux différents “bobos” dont peut être affectée la jeune maman.
Quand commencer et terminer le Yoga Post-natal ?
Tu peux commencer le Yoga Post-natal dès 8-10 jours après l’enfantement.
Il est bon de poursuivre les séances pendant environ deux mois.
Déroulement d’une séance et tarifs
Même déroulé que pour une séance de Yoga Pré-natal : voir la section descriptive
Spécificité du Post-natal : tu viens avec ton bébé ; l’allaitement, le biberon ou le soin du bébé sont prioritaires durant la séance.
Même tarifs : voir les tarifs
Qui suis-je ?
Future maman – au moment ou j’écris cette page – et professeure de Yoga, j’ai choisi de me former en yoga pré et post natal dès le début de notre projet d’enfant, pour apprendre comment adapter ma pratique durant ma propre grossesse.
Avec l’Institut De Gasquet, car la plupart des animatrices de stages ou formations de yoga périnatal sont passées par cette formation, et également pour sa réputation.
J’y ai trouvé des réponses à chaque problématique, mais surtout, grâce à la formation incluse de physiologie de la maternité, une compréhension des processus adaptatifs que mon corps a traversés (traverse et traversera).
En échangeant avec d’autres femmes, je me suis dit que je n’étais probablement pas la seule à me lancer dans l’aventure joyeuse de la maternité sans avoir connaissance des changements que cela allait induire dans mon corps.
Et dans mon esprit.
Au-delà des séances de Yoga décrites ci-dessus, j’envisage d’ouvrir un espace de parole présentiel ou/et virtuel pour les futures mamans et papas, pour un accompagnement plus global.