Yoga

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Bienvenue sur la page Yoga !

Être sur Terre vous propose de découvrir différents parcours, selon votre âge, votre envie et vos capacités physiques.

Quel que soit le parcours que vous choisirez, le but sera avant tout de retrouver et d’entretenir un lien bienveillant avec votre corps.

Petite mise au point : On n’a pas besoin d’être souple pour faire du yoga !

Le yoga ne se limite pas à la pratique de postures et on peut faire du yoga sans faire aucune, oui, AUCUNE, posture. Les techniques de respiration, de concentration, de méditation, de présence à soi, sont des techniques fondamentales du yoga et peuvent être pratiquées par tous.

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Planning des cours 2023-2024
Vous êtes un petit groupe et souhaitez ouvrir un cours ? Contactez-moi !

Cours enfants 7-11 ans

Yoga et jeux pour développer la concentration, la mémorisation et la conscience du corps.

• Mon petit studio : Mardi de 17h15 à 18h15 jusqu’à fin septembre 2023 ; Pause Yoga : Vendredi de 16h45 à 17h45
• Cours en petit groupe : 6 enfants maximum

Cours adolescents 12-16 ans

Développer un lien bienveillant avec son corps, accepter ses émotions, accueillir son vécu quotidien.
Yoga, parole et écoute empathique.

• Pas de date programmée pour l’instant. Si vous êtes intéressé, envoyez-moi un message via le formulaire de contact
• Cours en petit groupe : 6 ados maximum

Adultes

Séance réveil-yoga

Dérouillage du corps, respiration et centrage pour bien commencer la journée !

• Mon petit studio : Mardi de 6h45 à 7h30 jusqu’à fin septembre 2023
• Séance en petit groupe : 6 personnes maximum

Cours de Kriya Hatha Yoga

Pratique du Kriya Hatha Yoga, pour se faire du bien.
Ouvert à tous, débutants ou non, pratique adaptée selon le public et la demande 🙂
Postures, respirations, yoga des yeux, concentration/visualisation/méditation

• Mon petit studio : Jeudi de 10h30 à 12h jusqu’à fin septembre 2023 ; Pause Yoga : Vendredi de 20h à 21h, Samedi de 10h à 11h30
• Cours en petit groupe : 6 personnes maximum à Mon petit studio, 8 personnes maximum à Pause Yoga
• 1 cours d’essai offert

Cours de Yoga avec le Centre Social de Châtillon en Bazois

Cours de yoga adapté aux participants.

• Mercredi 18h-19h jusqu’à fin septembre 2023

Renseignements, tarifs et inscriptions auprès de Nadine Juin du Centre Social de Châtillon en Bazois

Yoga Nidra

Technique de yoga pour se régénérer et informer notre inconscient.

• Pas de date programmée pour l’instant. Si vous êtes intéressé, envoyez-moi un message via le formulaire de contact
• En petit groupe : 6 personnes maximum

Atelier méditation

Découverte et pratique de la méditation
Échauffement et reconnexion au corps, au souffle, techniques de concentration et/ou méditation

• Mon petit studio : Lundi 19h15-20h jusqu’au 18/09/2023
• En petit groupe : 6 personnes maximum

Cours sur chaise Reconnexion au corps – Seniors (ou pas)

Retrouver un lien bienveillant avec un corps difficile à vivre au quotidien.
Mouvements doux, respirations, concentration, auto-massages, yoga des yeux…

• Mon petit studio : Mardi 11h-12h jusqu’à fin septembre 2023
• Cours en petit groupe : 5 personnes maximum
• 1 cours d’essai offert
• Attention : quelques marches sont à monter pour les cours à Mon petit studio – pour les personnes ne pouvant pas monter les marches, n’hésitez pas à me contacter pour un cours particulier à votre domicile.

Cours particulier

Tous les cours sont possibles en cours particulier, à Mon petit studio ou chez vous. Contactez-moi pour plus de renseignements.

Il n’y a pas encore de stage programmé pour 2023-2024. N’hésitez pas à me proposer dates, lieux et thèmes !

Vous trouverez ci-dessous les tarifs des cours et stages décrits ci-dessus.
Des explications sur les tarifs dans ce document.

• Cours enfant : 100€/trimestre ; 280€/année ; tarif de soutien : 350€
• Cours adolescents : 250€/année ; tarif de soutien : 360€
• Adultes :
  • Séance réveil-yoga : 7€/unité ; 70€/trimestre ; 200€/année tarif de soutien 250€
  • Cours de Kriya Hatha Yoga 1h30 : 12€/unité ; 111€/trimestre ; 300€/année ; tarif de soutien 420€
    • Cours 1h : 10€/unité, 100€/trimestre, 280€/année ; tarif de soutien 350€
  • Atelier méditation : participation libre entre 5€ et 10€
  • Yoga Nidra : 10€/unité, 50€/trimestre, 144€/année ; tarif de soutien 180€
• Cours sur chaise Reconnexion au corps – Seniors (ou pas) 10€/unité, 100€/trimestre, 280€/année ; tarif de soutien 350€

Règlements acceptés : espèces, chèques, virement ; monnaie libre Ĝ1 : me consulter. Pour l’abonnement à l’année, un paiement fractionné est possible : merci de me consulter.

Où ont lieu les cours ?

Les cours ont lieu à Mon petit studio jusqu’à fin septembre 2023 (Nièvre) ou à Pause Yoga (Haute-Saône).
Les cours particuliers peuvent avoir lieu à Pause Yoga, à votre domicile ou dans votre entreprise.

Que dois-je apporter pour les cours ?

À Mon petit studio, le matériel est fourni (tapis, coussin, couverture).
À Pause Yoga, me contacter au plus tard le mercredi soir précédent le cours pour un prêt de matériel, ou amenez le votre. Le matériel sera transféré début octobre.

Adoptez une tenue souple (pas de jean ou de vêtement trop serré restreignant la liberté de mouvement). Le yoga se pratique en chaussettes ou pieds nus.

Recommandations

• Évitez de manger dans les 2h30/3h avant le cours
• Il n’est pas conseillé de boire pendant le cours, mais hydratez-vous bien dans la journée et après le cours
• Signalez tout problème de santé qui pourrait restreindre votre pratique à la professeure
• Merci de laisser votre smartphone ou objets connectés dans votre voiture.

Clémence – Être sur Terre
Je pratique le Kriya Yoga depuis 2012.
Je suis la formation de professeur de Kriya Hatha Yoga en 2017, pour partager avec d’autres les techniques dont j’ai éprouvé les bienfaits dans ma vie : conscience de mon corps, de mon souffle, ressenti de l’énergie, évolution personnelle…
Depuis, j’ai donné des cours collectifs et particuliers, enfants et adultes, en indépendante ou pour des associations.

Ce qui ne m’empêche pas de « m’oublier » : je suis toujours sujette au stress, je n’ai pas la souplesse des gymnaste ou des hyperlaxes, je ne vis pas toutes mes journées en pleine conscience et dans l’amour…le yoga n’est pas une recette magique !

Malgré cela, il me suffit de faire quelques respirations pour clarifier mon esprit ou quelques minutes de palming pour régénérer mes yeux…ce sont ces techniques, qui peuvent améliorer notre quotidien, que je vous transmettrai avec mon sourire et mon enthousiasme !

Au plaisir de faire votre connaissance !