Yoga

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Bienvenue sur la page Yoga !

Être sur Terre vous propose de découvrir différents parcours, selon votre âge, votre envie et vos capacités physiques.
Les cours ont lieu à Moffans, et, à partir d’août, sur Montbéliard et Audincourt.

Quel que soit le parcours que vous choisirez, le but sera avant tout de retrouver et d’entretenir un lien bienveillant avec votre corps.

Petite mise au point : On n’a pas besoin d’être souple pour faire du yoga !

Le yoga ne se limite pas à la pratique de postures et on peut faire du yoga sans faire aucune, oui, AUCUNE, posture. Les techniques de respiration, de concentration, de méditation, de présence à soi, sont des techniques fondamentales du yoga et peuvent être pratiquées par tous.

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Vous êtes un petit groupe et souhaitez ouvrir un cours ? Contactez-moi !

English speakers are welcome on all classes

Cours enfants 7-11 ans

Yoga et jeux pour développer la concentration, la mémorisation et la conscience du corps.

• Studio Pause Yoga, Moffans : À partir de septembre 2024 mercredi 9h30-10h30
• L’Espace Yoga, Montbéliard : À partir de septembre 2024 mardi de 16h45 à 17h45
• Cours en petit groupe : 6 enfants maximum

Cours adolescents 12-16 ans

Développer un lien bienveillant avec son corps, accepter ses émotions, accueillir son vécu quotidien.
Yoga, parole et écoute empathique.

• Pas de d’horaire programmé pour l’instant. Les adolescents sont bienvenus aux cours adultes.
  Si vous êtes intéressé pour ouvrir un cours ado, envoyez-moi un message via le formulaire de contact
• Cours en petit groupe : 8 ados maximum

Adultes

Séance réveil-yoga

Dérouillage du corps, respiration et centrage pour bien commencer la journée !

• Studio Pause Yoga, Moffans : lundi 6h30-7h15, mercredi 6h45-7h30, vendredi 7h-7h45
• Séance en petit groupe : 8 personnes maximum

Cours de Kriya Hatha Yoga

Pratique du Kriya Hatha Yoga, pour détendre corps et esprit
Ouvert à tous, débutants ou non, pratique adaptée selon le public et la demande 🙂
Postures, respirations, yoga des yeux, concentration/visualisation/méditation

• Studio Pause Yoga, Moffans :
  • Été 2024
    • Lundi de 8h à 9h à partir du 8 juillet, s’il fait beau sur la terrasse 🙂
    • Samedi de 10h30 à 12h à partir du 13 juillet
  • À partir du 2 septembre 2024
    • Lundi de 15h à 16h
    • Mercredi de 18h30 à 20h
    • Samedi de 10h30 à 12h
• Vers la salle des fêtes, Moffans
  • Mardi à partir le 9 juillet et du 30/07 au 20/08 de 8h à 9h (repli au studio de 8h15 à 9h15 en cas de pluie)
• L’Espace Yoga, Montbéliard : les mardis 13 et 20 août de 17h30 à 19h
  • À partir du 3 septembre 2024
    • Mardi de 12h30 à 13h30 et de 18h à 19h30
• Doux Havre de Paix, Audincourt (limite Seloncourt) : jeudis 8 et 22 août de 17h30 à 18h45 et de 19h30 à 20h45
  • À partir du 5 septembre 2024
    • Jeudi de 17h30 à 18h45 et de 19h30 à 20h45
• Cours en petit groupe : 8 personnes maximum
• 1 cours d’essai offert

Moment « M » – Yoga sans postures

M comme méditation, mantra, mudra…un moment pour s’explorer et se relâcher, dans la détente et la bienveillance
De la détente, des respirations, de la méditation, des mantras, des mudras, Om chanting…

• Studio Pause Yoga, Moffans : quelques mercredis soir pendant les vacances scolaires – voir le planning de réservation
  • À partir de septembre 2024 : 1er samedi soir du mois de 18h30 à 19h30
• L’Espace Yoga, Montbéliard : 19h15-20h mardis 13 et 20 août (à la suite du cours de Kriya Hatha Yoga)
• Ouvert jusqu’à une quinzaine de personnes à Moffans, une vingtaine à L’Espace Yoga

Cours sur chaise Reconnexion au corps – Seniors (ou pas)

Retrouver un lien bienveillant avec un corps difficile à vivre au quotidien.
Mouvements doux, respirations, concentration, méditation, auto-massages, yoga des yeux…

• Centre Social et Culturel de Lure, le jeudi de 10h à 11h à compter de la rentrée. Renseignements et inscriptions auprès du Centre Social et Culturel.

Cours particulier

Tous les cours sont possibles en cours particulier, à Pause Yoga ou chez vous. Contactez-moi pour plus de renseignements ou une demande de devis.

Il n’y a pas encore de stage programmé pour 2024-2025. N’hésitez pas à me proposer dates, lieux et thèmes !

développer sa conscience.

• TARIF ÉTÉ 2024 : tous les cours à Moffans en participation libre à partir de 5€/cours
• Tarifs au Studio Pause Yoga, Moffans
  • Séance Réveil-Yoga : 8€/u ; 80€/trimestre
  • Cours 1h : 11€/u ; 108€/trimestre
  • Cours enfant : 10€ le cours
  • Cours 1h30 : 14€/u ; 133€/trimestre
  • Moment M : tarif libre à partir de 5€
• Tarifs à L’Espace Yoga-Montbéliard et au Doux Havre de Paix-Audincourt
  • Cours enfant : 10€ le cours
  • Cours de midi : 12€ ; 111€/trimestre
  • Cours du soir : 16€/u ; 144€/trimestre

Règlements acceptés : espèces, chèques, virement ; monnaie libre Ĝ1 : me consulter. Petits budgets : me contacter.

Où ont lieu les cours ?

Les cours ont lieu à Pause Yoga (Moffans, Haute-Saône) et, à partir de septembre 2024, à Montbéliard et Audincourt.
Les cours particuliers peuvent avoir lieu à Pause Yoga, au Doux Havre de Paix (sous réserve de disponibilité d’une salle), à votre domicile ou dans votre entreprise.

Que dois-je apporter pour les cours ?

Au studio Pause Yoga et à L’Espace Yoga, le matériel est fourni (tapis, coussin, couverture). Venez comme vous êtes !
Pour les cours au Doux Havre de Paix, pensez à apporter votre matériel.
Adoptez une tenue souple (pas de jean ou de vêtement trop serré restreignant la liberté de mouvement).
Le yoga se pratique en chaussettes ou pieds nus.

Recommandations

• Évitez de manger dans les 2h30/3h avant le cours
• Il n’est pas conseillé de boire pendant le cours, mais hydratez-vous bien dans la journée, avant et après le cours
• Signalez tout problème de santé qui pourrait restreindre votre pratique à la professeure
• Merci de laisser votre smartphone ou objets connectés dans votre voiture
• Évitez de vous parfumer avant le cours

Clémence – Être sur Terre
Je pratique le Kriya Yoga depuis 2012.
Je suis la formation de professeur de Kriya Hatha Yoga en 2017, pour partager avec d’autres les techniques dont j’ai éprouvé les bienfaits dans ma vie : conscience de mon corps, de mon souffle, ressenti de l’énergie, évolution personnelle…
Depuis, j’ai donné des cours collectifs et particuliers, enfants et adultes, en indépendante, pour des associations, collectivités et entreprises.

Ce qui ne m’empêche pas de « m’oublier » : je suis toujours sujette au stress, je n’ai pas la souplesse des gymnaste ou des hyperlaxes, je ne vis pas toutes mes journées en pleine conscience et dans l’amour…le yoga n’est pas une recette magique !

Malgré cela, il me suffit de faire quelques respirations pour clarifier mon esprit ou quelques minutes de palming pour régénérer mes yeux…ce sont ces techniques, qui peuvent améliorer notre quotidien, que je vous transmettrai avec mon sourire et mon enthousiasme !

Au plaisir de faire votre connaissance !